In diesem Artikel werden drei köstliche & stabilities Magerquark Rezepte vorgestellt, die sowohl für eine Diät als auch für den Muskelaufbau geeignet sind. Magerquark ist ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung von Sportlern und Fitness-Enthusiasten, da er viel Protein enthält und gleichzeitig wenige Kalorien hat. Hier sind unsere drei Favoriten!
3 STABILE Magerquark Rezepte (DIÄT & AUFBAU)
Deine Freunde sind vielleicht auch auf der Suche nach einer Lösung, um den “ekelhaften” Magerquark leichter zu genießen. Viele Menschen fragen dich, wie sie den Quark überhaupt runterbekommen können, da es bei jedem Löffel scheußlicher wird. Aber keine Sorge, du hast die perfekte Lösung gefunden! In diesem Video zeigst du uns drei einfache und stabile Rezepte, die in der Diät- oder Massephase verwendet werden können. Das Beste daran? Du benötigst keine überteuerten Geschmackspulver. Stattdessen setzt du auf natürliche Zutaten für den guten Geschmack.
Bevor du mit dem ersten Rezept beginnst, bittest du uns, deinen Kanal zu abonnieren, denn 90 Prozent deiner Zuschauer haben es noch nicht getan. Du bist wirklich dankbar für jede Unterstützung. Dann geht es auch schon los mit dem ersten Rezept - Bananen Schoko Quark. Dafür benötigst du eine Banane, Wasser, Quark, Honig und Kakao. Du nimmst 250 Gramm Quark und rührst es mit Wasser cremig, je nachdem wie du es konsistent haben möchtest, fügst du mehr oder weniger Wasser hinzu. Du kannst auch Milch statt Wasser verwenden. Dann gibst du Honig dazu, je nachdem wie süß du es magst. Wenn du Diät machst und dein Kalorienlimit erreicht hast, kannst du auch Süßstoff verwenden. Danach kommt die Banane und der Kakao hinzu, der noch extra Geschmack und eine Menge gesunder Nährstoffe liefert.
Der zweite Quark ist ein Erdbeereis-Quark. Ja, du hast richtig gehört - wir machen Erdbeereis aus Quark! Dafür brauchst du gefrorene Erdbeeren, 250 Gramm Quark und Erdbeer-Whey-Protein. Mixe einfach alle Zutaten zusammen. Wenn dir das ganze nicht süß genug ist, füge etwas Süßstoff hinzu. Das Getränk kann natürlich auch kalt getrunken werden, aber pass auf, dass du genügend Flüssigkeit hinzufügst, damit es nicht zu dick wird.
Das dritte Rezept ist dein Favorit, der Oreo Quark. Leider ist das Rezept nur für die Massephase geeignet. Nimm einfach wieder Quark und rühre es mit Wasser oder Milch an, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast. Füge dann Honig oder Süßstoff hinzu und zerbrösele Oreokekse darüber. Du kannst auch Protein-Riegel statt Oreos verwenden, um der Mahlzeit mehr Proteine zu geben.
Du hoffst, dass die Rezepte unseren Freunden gefallen und ihnen helfen werden, den Magerquark leichter zu genießen. Wenn das Video gefallen hat, bitten wir darum, den Kanal zu abonnieren. Schreib uns gerne in die Kommentare, wie du deinen Quark magst und wenn du Fragen hast. Bis zum nächsten Mal!
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