Das Frühstück gilt als wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte dementsprechend nährstoffreich und gesund sein. Eine beliebte Variante ist der Haferflocken-Quark-Leinsamen-Porridge, der nicht nur schnell zubereitet ist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Die Ernährungs-Docs haben das Rezept für diesen leckeren Brei perfektioniert und teilen ihre Expertise in Sachen gesunde Ernährung gerne mit uns.

Gesundes Frühstück - Haferflocken - Quark Leinsamen Porridge - Ernährungs-Docs Art

Hallo alle zusammen,

in diesem Video geht es um ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das ich seit einem halben Jahr jeden Tag esse und das mir geholfen hat, 15 Kilogramm in einem Jahr abzunehmen, obwohl ich keine Sportart betrieben habe. Das Frühstück besteht aus Quark, Leinsamen, Schrot und ist sehr ballaststoffreich.

Ich habe das Rezept von einer Sendung namens “Ernährungs Docs” auf MDR. Diese Sendung ist eine Gesundheits-Dokumentation, die sehr interessant ist und ich empfehle sie jedem, der sich für gesunde Ernährung interessiert.

Um das Rezept zu machen, benötigen wir eine große Schüssel. Wir nehmen hinein kernige Haferflocken, Haferkleie, Flohsamen-Schalen, Zimt, Kurkuma und schwarzen Pfeffer. Wir gießen dann Milch darüber und lassen es einziehen.

Zu dieser Mischung fügen wir 250 Gramm Quark hinzu und geben einen guten Schuss Leinöl darüber. Zuletzt können wir Heidelbeeren hinzufügen und umrühren, bis die Konsistenz cremig wird. Wenn die Mischung zu dick ist, können wir Milch hinzufügen, bis sie die gewünschte Konsistenz hat.

Dieses Frühstück ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber es ist sehr gesund und nahrhaft. Es hilft, einen ganzen Tag lang satt zu bleiben und ist eine gute Möglichkeit, eine Diät in Angriff zu nehmen.

Ich hoffe, Ihnen hat dieses Rezept gefallen und Sie werden es ausprobieren. Schreiben Sie mir in den Kommentaren, ob Sie es kennen und wie es Ihnen gefällt.

Danke fürs Zuschauen!
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