In einer Zeit, in der das Immunsystem von großer Bedeutung für unsere Gesundheit ist, sind gesunde Smoothies eine ausgezeichnete Möglichkeit, unsere tägliche Portion Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie nach einfachen und schmackhaften Rezepten suchen, um Ihr Immunsystem zu stärken, haben wir für Sie drei leckere Optionen zusammengestellt, die voller Nährstoffe und Antioxidantien sind. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren eigenen nährstoffreichen und immunstärkenden Smoothie zubereiten können!

3 gesunde Smoothie Rezepte fürs Immunsystem - tägliche Portion Obst & Gemüse

Heute machen wir Smoothies und ich habe meine drei Lieblingsrezepte dabei, die ein wunderbarer Immun-Booster sind. Gerade jetzt, in Zeiten von Virus-Panik, können sie euch unterstützen. Natürlich ist das keine Garantie dafür, nicht krank zu werden, aber Smoothies enthalten viele Nährstoffe und Vitamine. Je nachdem, was ihr hineinpackt, könnt ihr eure Ernährung ergänzen.

Smoothies sind eine gute Alternative für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, über den Tag verteilt genügend Obst und Gemüse zu essen. Ich zeige euch meine Rezepte so, als würde ich sie eher nur als Snack oder Ergänzung zur normalen Mahlzeit konsumieren. Je nachdem, was ihr mischt, könnt ihr sie natürlich auch ein bisschen gehaltvoller gestalten und zum Beispiel einfach nur einen Smoothie zum Frühstück trinken.

Das erste Modell, das ich euch zeigen möchte, ist ein Green Smoothie. Blattgemüse ist die Grundlage für diesen Smoothie, aber natürlich könnt ihr alles, was euch an Begrünung über den Weg läuft, hineinmischen. Ich bin zum Beispiel super gerne Blattspinat, tiefgefrorenen Brokkoli oder auch Rucola-Salat. Rucola eignet sich wunderbar, da er viele Vitamine, Antioxidantien und Folsäure enthält. Ich nutze davon eine gute Handvoll und füge gefrorene Mangostücke hinzu, um ein bisschen Süße und natürliche Vitamine hinzuzufügen. Für die Flüssigkeit entscheide ich mich für Kokoswasser und achte darauf, dass nicht mehr als fünf Gramm Zucker pro 100 Milliliter enthalten sind.

Der zweite Smoothie, den ich euch zeigen möchte, ist eine richtige Vitaminbombe und etwas ungefährlicher als ein Greens-Multi. Hier verarbeite ich zwei Orangen, gefrorene Mangostücke, gefrorene Heidelbeeren, eine reife Banane und einen Daumen von Ingwer. Außerdem darf hier auch Kurkuma nicht fehlen. Ich nutze entweder frischen Kurkuma oder gemahlene Kurkumawurzel, um die Zellen zu schützen und das Immunsystem zu stärken.

Das letzte Modell soll gemütlich und cremig sein. Hier verwende ich wieder eine reife Banane, zwei Datteln, Haferflocken und ein paar mehr Ballaststoffe. Gib etwas mehr Flüssigkeit hinzu, um einen cremigeren Smoothie zu erhalten.

Smoothies sind eine leichte und leckere Möglichkeit, eure Ernährung zu ergänzen und eurem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht. Sie sind einfach zuzubereiten und können individuell angepasst werden, je nachdem, was ihr genießen möchtet. Vergesst jedoch nicht, auch weiterhin Händewaschen, um eure Gesundheit zu erhalten.
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