Es muss nicht immer schwer und teuer sein, gesund zu essen! Hier sind vier einfache und schnelle Rezepte unter 200 Kalorien, die auch das Portemonnaie schonen. Diese Mahlzeiten sind ideal für alle, die auf ihre Figur achten und trotzdem nicht auf leckere Gerichte verzichten möchten. Probieren Sie es aus!

4 gesunde Rezepte unter 200 Kalorien I schnell, einfach, günstig

Willkommen zu einem neuen Video von mir! Ich hoffe, die Helligkeit stimmt, denn mein Ringlicht ist kaputt gegangen, ich weiß nicht, was ich gemacht habe. Aber an dem Stecker mit einem Pin-Up, den ich gebraucht habe, steckt jetzt mein Hund in der Steckdose. Deshalb muss ich jetzt im Tageslicht arbeiten, aber letztendlich geht es nicht.

Nun zu den Rezepten heute. Ich habe euch bei Instagram gefragt, ob ihr heute lieber ein Workout oder Rezepte sehen wollt, und die Mehrheit hat für die Rezepte gestimmt. Deshalb kommt nächste Woche wieder ein Rezepte-Video online, und ich habe vier Rezepte, drei herzhafte und ein süßes. Es sind sehr einfache Rezepte, die schnell gemacht sind und trotzdem mega lecker sind. Sie sind auch sehr günstig und können in einen Ernährungsplan integriert werden.

Im letzten Video habe ich euch gezeigt, wie man sich einen Ernährungsplan erstellt. Das verlinke ich euch auch in der Infobox. Nun wollen wir aber aufhören zu reden und direkt anfangen.

Das erste Gericht heißt “MP-Shooter”. Ich habe das jetzt in einem Restaurant in Berlin gesehen. Es war echt sehr cool. Man kann es in einer Pfanne machen und es besteht aus 100g Aubergine, 100g Paprika, einer Dose gehackter Tomaten und einer Handvoll Babyspinat.

Für das nächste Gericht braucht man eine Paprika mit etwa 150g, eine Handvoll Blattspinat mit etwa 10-20g, Zwiebeln und 100g Cherry-Tomaten. Das alles kommt für 15 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen.

Für das nächste Gericht braucht man einen Blumenkohl, nämlich 500g. Das sind gerade mal 140 Kalorien, also eigentlich nichts. Dazu gibt man Pommes-Gewürz und lässt es bisschen knusprig werden. Im Ofen lässt man das Ganze etwa eine halbe Stunde lang ziehen. Dann gibt man das Gewürz darüber.

Natürlich darf auch etwas Süßes nicht fehlen. Deshalb nehme ich jetzt 200g Cottage Cheese, einen halben Apfel und 10g Honig. Das Ganze ist einfach total lecker und man bekommt keine Heißhungerattacken.

Ich hoffe, die Rezepte haben euch gefallen. Ich liebe Rezepte, die viel Volumen haben, aber wenig Kalorien. Nach dem Blumenkohl seid ihr definitiv satt. Nächstes Mal mache ich ein Video über süße Rezepte unter 300 Kalorien. Bis dahin, wir sehen uns beim nächsten Mal!
source.