In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen zwei schnelle und einfache vegane Rezepte, die Sie in weniger als 15 Minuten zubereiten können. Wenn Sie nach praktischen und leckeren Ideen suchen, um Ihren veganen Speiseplan zu bereichern, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Diese Gerichte sind nicht nur schnell und einfach, sondern auch gesund, vollwertig und perfekt für eine schnelle Mahlzeit zwischen Arbeit und Freizeitaktivitäten. Probieren Sie sie aus und genießen Sie köstliche vegane Speisen, die Ihre Ernährung bereichern und Ihr Leben einfacher machen können!

2 SCHNELLE UND EINFACHE VEGANE REZEPTE – Unter 15min !

Hallo Herr und Damen,

Heute zeige ich euch, wie ihr in nur 15 Minuten zwei schnelle und köstliche vegane Gerichte zubereiten könnt, die nur wenige Zutaten erfordern. Wir beginnen mit der Zubereitung des ersten Gerichts, einem asiatischen Geschmack. Lasst uns loslegen.

Wir beginnen damit, Knoblauch und Zwiebel klein zu hacken und geben sie in einen Topf mit etwas Öl. Währenddessen nehmen wir Paprika und Zucchini und würfeln sie. Gebt sie dann in den Topf und bratet sie für 2-3 Minuten an. In einem anderen Topf bringen wir Wasser zum Kochen.

Nun nehmen wir Grünkohl und eine Knoblauchzehe und kochen es für 4-5 Minuten, bevor wir gefrorene Erbsen, Tomatenmark, roten Curry (achten Sie darauf, dass es vegan ist), Kokosmilch, eine halbe Zitrone, eine Dose stückige Tomaten und 250 g Spaghetti hinzufügen. Nachdem wir alles vermischt haben, lassen wir es für 15 Minuten köcheln.

Währenddessen kochen wir die Nudeln in dem anderen Topf bis sie fertig sind. Dann nehmen wir den Mixstab und geben Grünkohl, Knoblauchzehe, Haferflocken, Olivenöl, Zitronensaft und etwas Salz hinein und mixen es kurz. Wir geben halbierte Tomaten zum Topf mit Grünkohlsoße und rühren sie ein, bevor wir die Nudeln hinzufügen und es mischen.

Das Ergebnis ist eine köstliche, cremige und süße Nudelsoße mit viel Gemüse. Wir können sie einfach mit frischen Sprossen und geriebenem Käse garnieren und servieren. Es ist einfach zuzubereiten und benötigt nur einen Topf, was perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit ist.

Für das zweite Gericht können wir eine vegane Tomatensuppe machen, indem wir Tomaten, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Gemüsebrühe, Gewürze und Hafermilch kochen und alles zusammen pürieren. In nur 15 Minuten haben wir eine köstliche, nahrhafte Suppe, die perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen ist.

Ich hoffe, dass euch diese einfachen veganen Rezepte gefallen haben, die schnell zubereitet werden können. Wenn ihr mehr davon sehen möchtet, könnt ihr meinem Kanal kostenlos folgen und keine neuen Rezepte verpassen. Ich freue mich über eure Kommentare und Anregungen.

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit und ich sehe euch im nächsten Video wieder. Passen sie auf sich auf und bleiben sie gesund!
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