In dieser Woche haben wir für dich sieben gesunde und einfache Bowls zusammengestellt, die du leicht nachkochen kannst. Diese bunt gemischten Gerichte sind nicht nur lecker, sondern auch voller Vitaminen und Mineralien. Mit Vollkornreis, Quinoa oder Haferflocken als Basis und einer Vielfalt an frischen Zutaten wie Gemüse, Obst, Nüssen und Samen zauberst du im Handumdrehen eine ausgewogene Mahlzeit voller Geschmack und Nährstoffe. Hier sind einige unserer Favoriten für eine Woche voller Bowls!
FULL WEEK OF BOWLS | 7 gesunde & einfache Bowls
Musik ist eine universelle Sprache, die Menschen weltweit verbindet. Die Basis oder ein großer Anteil jeder Mahlzeit sollte aus Gemüse bestehen. In unserer heutigen Zeit, in der wir uns oft von Fast-Food ernähren, vernachlässigen wir häufig die Grundlage einer gesunden Ernährung. Daher ist es wichtig, dass wir uns bewusst machen, welche Zutaten wir in unsere Mahlzeiten einbeziehen.
Eine Bowl ist eine gesunde, schnelle und einfache Mahlzeit, die aus einer Kombination von Gemüse, Proteinen und Kohlenhydraten besteht. Eine gesunde Bowl sollte einen ausgewogenen Anteil an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Proteinen und Mikronährstoffen enthalten. In diesem Video haben wir viele leckere Kreationen gezeigt, die all diese Komponenten enthalten.
Die erste Bowl, die gezeigt wird, enthält Spinat, Grünkohl, Blumenkohl und Granatapfel als Gemüse. Kichererbsen und Erbsen sind pflanzliche Proteinquellen, die in der Bowl enthalten sind. Ballaststoffe sind in jeder Zutat enthalten, was für unsere Gesundheit und Sättigung wichtig ist. Gesunde Fette sind im Sesamöl und im Dressing enthalten.
Die zweite Bowl besteht aus Fenchel, Eisbergsalat und Karotten als Basis. Quark, Mandeln und frische Kräuter sind eine weitere Protein- und gesunde Fettquelle. Das Dressing ist aus Senf, Wasser und gesunden Fetten.
Die dritte Bowl enthält Reis als Kohlenhydratquelle, grünen Spargel, Karotten, Sojabohnen und Räucherlachs als Protein- und Fettkomponente.
Die vierte Bowl enthält Linsen, Alfalfa, Karotten und Kürbiskerne.
Die fünfte Bowl enthält einen Rest von Reis, Linsen, Karotten und Lupinen-Tempeh.
Die sechste Bowl ist eine mexikanische Bowl mit Reis, Sojakommunen, Karotten, Tomaten und mexikanischen Gewürzen. Das ist ein leckeres und schnelles Essen, das eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe ist.
In der heutigen Zeit, in der die Ernährung oft vernachlässigt wird, ist es wichtig, darauf zu achten, welche Zutaten man in seine Mahlzeiten einbezieht. Eine Bowl ist eine gesunde und schnelle Mahlzeit, die ausgewogene Anteile an Gemüse, Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Mikronährstoffen enthält.
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