Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen Weg sind, um Ihre Ernährung auf Keto umzustellen, dann ist Keto Meal Prep die Antwort. Mit diesen Low Carb Rezepten für den ganzen Tag, die unter 30g Kohlenhydrate pro Portion liegen, können Sie eine gesunde Mahlzeit planen und vorbereiten, ohne dass Sie sich Gedanken über Ihre ketogene Ernährung machen müssen. Hier sind einige köstliche Rezeptideen für alle Mahlzeiten des Tages, die Sie im Voraus zubereiten können, um Ihnen Zeit und Mühe zu sparen.
KETO MEAL PREP 🍱 Low Carb Rezepte für den ganzen Tag | unter 30g Kohlenhydrate
Servus Leipzig! Ich begrüße euch zu einem neuen Video und ich freue mich mega mega mega, dass ihr wieder mit dabei seid! Ihr habt mir so cooles Feedback zu meinen Filmen und Videos geschrieben und das macht mich wirklich glücklich. Es zeigt mir, dass ihr interessiert seid und ich euch damit berühren kann. Deshalb möchte ich euch direkt mal fragen, ob ihr noch mehr Videos von mir haben wollt. Lasst es mich unten in den Kommentaren wissen und ich werde gerne darauf eingehen.
In diesem Video werde ich euch eine besondere Variante zeigen. Ich wollte eigentlich eine Low-Carb-Half-Meal zubereiten, aber dann habe ich mit einer App unter 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erreicht und kann sogar noch unter 1500 Kalorien bleiben. Das bedeutet, dass es auch zum Abnehmen geeignet ist und wir werden jetzt das Essen für den kompletten nächsten Tag vorbereiten.
Wir starten mit dem, was am längsten dauert: einem hart gekochten Ei. Das kommt für 10 Minuten in kochendes Wasser. Als nächstes kümmern wir uns um unser Abendessen. Ich habe mir überlegt, Hähnchenbrustfilet mit Gemüse (Zucchini, Paprika) zu machen. Das belegen wir mit Salz, Pfeffer, Paprika und etwas Öl und geben es dann für eine halbe Stunde bei 175 Grad Umluft in den Ofen. Das wird so saftig und lecker!
Für das Frühstück gibt es einen leckeren Gia-Pudding mit Kokosmilch und Himbeeren. Dazu gebe ich erst die Chia-Samen in ein Glas, dann die Kokosmilch, etwas Wasser und Süßstoff und Vanille-Extrakt zum süßen. Das rühre ich um und stelle es dann über Nacht in den Kühlschrank. Für die Mittagspause machen wir uns eine coole Lunchbox mit Avocado-Würfel, Räucherlachs, hart gekochtem Ei, Weißbrot und Himbeeren.
Am Ende packen wir alles in unsere Mühe-Boxen und können uns dann den nächsten Tag über mit leckerem, gesundem Essen versorgen. Übrigens könnt ihr die Mengen der Rezepte beliebig erhöhen und auch gleich für mehrere Tage vorbereiten.
Ich hoffe, euch hat das Video gefallen und wenn ihr weitere Ideen für Low-Carb-Meals habt, lasst es mich gerne wissen. Verlinkt mich auf Instagram, wenn ihr etwas nachkocht und markiert mich unbedingt. Vielen Dank fürs Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
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