Vermeide diese Fehler, wenn du deine Diät einhalten möchtest. Es scheint offensichtlich, dass Haferflocken ein gesundes und kalorienarmes Frühstück sind. Doch Vorsicht: Wenn du diese Fehler machst, wirst du wahrscheinlich doch dick werden. Hier erfährst du, welche Fehler du vermeiden solltest, um gesund und schlank zu bleiben.

Vermeide DIESE Fehler ❌ SO machen Haferflocken dich DICK ⛔️

Haferflocken sind ein gesundes Lebensmittel und der regelmäßige Verzehr wirkt sich grundsätzlich positiv auf die Gesundheit aus. Allerdings kann die Zubereitung des Getreides auch einige Fehler beinhalten, die dafür sorgen, dass es zu einem Dickmacher wird. Wenn man also nicht noch zusätzliche Pfunde zunehmen möchte, sollte man diesen Fehler unbedingt vermeiden.

Zuallererst sollte man Haferflocken nicht mit Zucker essen. Herkömmliche Haferflocken ohne eine Form von Topping schmecken ein wenig langweilig und etwas Süßes fehlt sicherlich auch noch, um etwas Geschmack in die Mahlzeit zu bringen. Viele Menschen süßen mit einer kleinen oder größeren Portion Zucker. Zucker ist jedoch alles andere als gesund, das sollte nichts Neues sein. Stattdessen sollte man auf natürliche Süßungsmittel wie Honig setzen, um nicht zuzunehmen.

Zweitens sollte man nicht zu viele Haferflocken essen. In vielen Rezepten steht, dass man 40 oder 50 Gramm Haferflocken nutzen soll. Wenn diese Menge dann vor einem liegt, wirkt sie doch sehr mickrig, weshalb viele die Portion um eine zusätzliche Ladung erweitern. Das ist allerdings ein großer Fehler, vor allem wenn man gewicht verlieren möchte. Oft wird vergessen, dass diese kleinen Portionen Haferflocken im Magen aufquellen und dann erst eine sättigende Wirkung entfalten. Man sollte in Zukunft also unbedingt auf die Angaben in den Rezepten vertrauen.

Drittens sollte man nicht nur Haferflocken essen. Haferflocken versorgen den Körper zwar mit einer Vielzahl von wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, doch wenn man morgens nur auf das Getreide setzt, startet man viel zu einseitig in den Tag. Ohne gesunde Toppings isst man einerseits zu viel von dem Getreide und zum anderen werden dem Körper essentielle Proteine vorenthalten. Eiweiße und hochwertige Fette aus Joghurt, Quark, Nüssen und Samen, die sich hervorragend als i-Tüpfelchen auf Haferbrei, Müsli und Co machen, sorgen dafür, dass das Sättigungsgefühl noch länger anhält.

Viertens sollte man Haferflocken nicht mit süßen Toppings kombinieren. Haferflocken schmecken selbstverständlich besser, wenn man Lebensmittel wie getrocknete Früchte und Schokostückchen oder eine fruchtige Soße hinzugibt. Wenn man das Getreide auf diese Art braucht, sollte man sich jedoch nicht über eine Gewichtszunahme wundern. Zwar ist der Hafer nach wie vor gesund, aber die süßen Toppings schlagen dennoch zu Buche. Stattdessen sollte man sein Frühstück oder seinen Snack mit Obst, Beeren oder Äpfeln garnieren.

Fünftens sollte man kein Instant Porridge verwenden. Manchmal hat man einfach nicht die Zeit, sich ein frisches Porridge zuzubereiten, und greift dann zum Instant-Produkt. Wenn man sich jedoch zu oft auf diese Alternative verlässt, kann das ziemlich negative Auswirkungen auf die Figur haben. Fertige Haferflocken, die lediglich mit warmem Wasser zubereitet werden, enthalten neben Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe noch eine Menge Zucker, so dass diese Mahlzeit voller ungesunder Kalorien ist und zudem Heißhungerattacken hervorrufen kann. Wenn man morgens keine Zeit hat, sollte man idealerweise ein Overnight Porridge zubereiten.

Zuletzt sollte man kein Trockenobst statt frischen Früchten verwenden. Sich morgens noch eine Birne oder Banane für das Topping zu schneiden, kann ziemlich viel Zeit kosten und anfangen zu nerven. Da kommen Trockenfrüchte gerade recht, denn für diese Variante muss man schließlich nur in die Tüte greifen. Allerdings sorgen genau diese dafür, dass man deutlich mehr Kalorien und Zucker zu sich nimmt als bei frischen Früchten. Man sollte also unbedingt auf frisches Obst setzen, wenn man Gewicht verlieren möchte.

Wenn man durch Haferflocken nicht dick werden möchte, sollte man in Zukunft diese Fehler unbedingt vermeiden. Wenn einem das Video gefallen hat, sollte man den Kanal abonnieren und die Glocke aktivieren, damit man auch in Zukunft kein neues Video mehr verpasst.
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