Neue Woche, neues Rezept! In dieser Ausgabe von EAT CLEAN zeigen wir euch, wie ihr in nur fünf Minuten einen proteinreichen Toast zubereiten könnt. Mit 45g Eiweiß ist er nicht nur super schnell und einfach gemacht, sondern auch eine ideale Ergänzung für eure proteinreiche Ernährung. Also, schnappt euch die Zutaten und los geht’s!

5 Minuten PROTEIN TOAST mit 45g Eiweiß! / EAT CLEAN #06

Leute ausgedacht, wir kommen auf meinem Kanal. Lasst schon mal gerne jetzt leichter Politik Kanal aktiviert die Glocke, kein Video mehr verpasst. Heute machen wir Mindestgewicht ganz einfach wie immer, ihr wisst Bescheid, clean und geht schnell, einfach funktioniert. (Musik)

Was die Zutaten sind? Wir brauchen drei Eier, Käse - wir haben jetzt die Light-Variante - zwei Toastscheiben, Salz, Pfeffer und Olivenöl und das war’s.

Letzter Schritt, wir packen schon mal ein bisschen Olivenöl rein, jetzt schlagen die Eier rein, hoffen wir mal, dass keine Schale reinkommt. Gut aus 13. Das ist wichtig, weil wir immer Bio-Eier für die Mahlzeiten haben, um die 555 Kalorien, 500-550 sind, mehr als 40 Gramm Eiweiß, 40-45 Gramm Eiweiß, super super Mahlzeit.

Dann ging’s an den ersten Schritt - ein schönes Verquirlen. Jedes Gramm Eiweiß wichtig, warten wir kurzfristig. Können wir die Toastscheiben einmal von der einen Seite von der anderen Seite nur das Gleiche bei der anderen Geschichte für ein bisschen Science einbauen lassen und einmal wenden. Genau jetzt warten wir, bis dies ein bisschen fester wird, dass wir es klappen können, dann kommt der Käse drauf und dann haben wir die Natürlich.

Mir ist immer wichtig, dass sachen schnell einfach gemacht werden können, wo man nicht lange in der Küche werkeln muss, sondern es trotzdem gut schmeckt, schnell ist und einfach ist, dass man wirklich jederzeit machen kann, wenn man immer diese Zutaten fast jeder zu Hause hat.

Jeder kriegt’s zu Hause, jeder hat irgendwie zwei Scheiben Toast, die man schnell verwerten kann, gute habt gutes Eiweiß dabei, gute Kohlenhydrate, etwas Fett, gutes Frisches zwischen Käse - also alles, was man braucht, um seine Games zum Wachsen zu bringen. Sieht schon ein bisschen besser aus. Ab und zu mal hier so testen, wie das Ei sich verhält, ist hoch.

Wir sind gleich beim schwersten Part - wir müssen das Ganze drehen und da ist auf jeden Fall viel Feingefühl. Und ich bin immer ein bisschen der grobe Typ. Noch sechs Schüsse. Warten ist schon mal gut aus, so jetzt - und der schwerste packen wir das eine von unten. Und solche mit (Applaus)

Drei - wir haben gewollt. So jetzt nächster Schritt, Leute. Passt auf die Seiten, klappt nicht einmal so knappen, den einmal so Lücken, so gut zusammen mit ziemlicher Käse. Noch eine Scheibe. So, klappen wird zusammen.

Jetzt warten wir noch ein bisschen - ein bisschen, das wird mir noch ein bisschen bis der Käse durch ist. Zum Beispiel wird noch nicht so schön. Fertig. Das ist praktisch durch. Den Ozean schneiden wir die ganze Geschichte, man angehen das ist es.

Ich weiß, das macht es unbedingt nach Leute, wirklich gesehen, wie einfach es geht. Nicht dass wir einfach die Zutaten nachplappern, das gern leichter. Abonniert die Kanalstadt, gerne in die Kommentare, wer es nachgemacht hat oder ob es euch gefallen hat und dann sehen uns beim nächsten Korb wieder. (Musik)
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