Bunte Wraps Rezepte mit vielen Farben

Heute teilen wir mit Ihnen ein leckeres Rezept für bunte Wraps mit Gemüse und Hähnchen. Diese gesunden Wraps sind das ideale schnelle und einfache Mittagessen oder Abendessen und sind perfekt für Menschen, die eine gesunde Lebensweise pflegen wollen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe und Vitamine, die gut für Ihren Körper sind.

Bunte Wraps mit Gemüse und Hähnchen

Zutaten

• 1 Packung Wraps
• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 gelbe Paprika
• 1 rote Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Karotte
• 1 rote Zwiebel
• 1 TL Olivenöl
• 1 TL Paprikapulver
• 1 TL Kreuzkümmel
• Salz und Pfeffer

Zubereitung

1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
2. Die Paprika, die Zucchini und die Karotte in kleine Stücke schneiden.
3. Die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
4. Die Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen und in kleine Streifen schneiden.
5. Das Olivenöl in eine Pfanne geben und erhitzen.
6. Die Zwiebelringe hinzufügen und 2 Minuten anbraten.
7. Die Hähnchenbruststreifen hinzufügen und anbraten, bis sie gar sind.
8. Die Paprika, die Zucchini und die Karotte hinzufügen und 5 Minuten garen, bis das Gemüse gar ist.
9. Die Gewürze hinzufügen und gut umrühren.
10. Die Wraps in den Ofen legen und 2-3 Minuten erhitzen, bis sie warm sind.
11. Die Wraps aus dem Ofen nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
12. Die Gemüse-Hähnchen-Mischung auf den Wraps verteilen.
13. Die Wraps zusammenrollen und genießen!

Bunte Wraps mit Gemüse

Zutaten

• 1 Packung Wraps
• 2 Karotten
• 1 gelbe Paprika
• 1 rote Paprika
• 1 Zucchini
• 1 rote Zwiebel
• 1 TL Olivenöl
• 1/2 TL Paprikapulver
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1/4 TL Chilipulver
• Salz und Pfeffer
• Joghurt
• Tahin
• Minze
• Rucola

Zubereitung

1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
2. Die Paprika, die Zucchini und die Karotte in kleine Stücke schneiden.
3. Die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
4. Das Olivenöl in eine Pfanne geben und erhitzen.
5. Die Zwiebelringe hinzufügen und 2 Minuten anbraten.
6. Das Gemüse hinzufügen und 5-7 Minuten garen, bis es gar ist.
7. Die Gewürze hinzufügen und gut umrühren.
8. Den Joghurt und das Tahin in einer Schüssel vermengen.
9. Die Wraps in den Ofen legen und 2-3 Minuten erhitzen, bis sie warm sind.
10. Den Rucola und die Minze waschen und trocken tupfen.
11. Die Wraps aus dem Ofen nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
12. Die Gemüse-Mischung auf die Wraps verteilen.
13. Den Joghurt-Tahin-Dressing über das Gemüse geben.
14. Den Rucola und die Minze hinzufügen.
15. Die Wraps zusammenrollen und genießen!

Bunte Wraps mit Frischkäse und Erdnuss-Dip

Zutaten

• 1 Packung Wraps
• 1 rote Paprika
• 1 gelbe Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Karotte
• 1 rote Zwiebel
• 1/2 Tasse Frischkäse
• 1/2 Tasse Erdnussbutter
• 1/4 Tasse Sojasauce
• 1 TL Reisessig
• 1/4 TL Knoblauchpulver

Zubereitung

1. Die Paprika, die Zucchini und die Karotte in kleine Stücke schneiden.
2. Die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
3. Den Frischkäse und die Erdnussbutter in einer Schüssel vermengen.
4. Die Sojasauce, den Reisessig und das Knoblauchpulver hinzufügen und gut umrühren.
5. Die Wraps auf eine Arbeitsfläche legen.
6. Die Gemüse-Mischung auf die Wraps verteilen.
7. Den Frischkäse-Erdnuss-Dip über das Gemüse geben.
8. Die Wraps zusammenrollen und genießen!

Bunte Wraps mit Salsa

Zutaten

• 1 Packung Wraps
• 2 Tomaten
• 1 gelbe Paprika
• 1 rote Paprika
• 1 Zucchini
• 1 rote Zwiebel
• 1 Tasse Salsa

Zubereitung

1. Die Tomaten, die Paprika, die Zucchini und die Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
2. Die Wraps auf eine Arbeitsfläche legen.
3. Die Gemüse-Mischung auf die Wraps verteilen.
4. Die Salsa über das Gemüse geben.
5. Die Wraps zusammenrollen und genießen!

Probieren Sie diese leckeren Rezepte aus und lassen Sie uns wissen, welches Ihr Favorit ist! Diese Wraps sind nicht nur gesund, sondern auch sehr vielseitig und können nach Belieben angepasst werden. Schmecken Sie es selbst!