Einfache und schnelle Rezepte für ein schnelles Abendessen

Hey Leute,

Leckere und Kalorienarme Rezepte zum Abnehmen

Wenn ihr auf der Suche nach köstlichen, aber kalorienarmen Rezepten seid, dann seid ihr hier genau richtig. Wir haben für euch die 10 leckersten Rezepte zum Abnehmen herausgesucht. Lasst uns gemeinsam gesund essen und abnehmen.

Hähnchen Rezept für abends

Hähnchen ist eine großartige Quelle für Protein und eignet sich perfekt für ein gesundes Abendessen. Hier ist das Rezept:

### Zutaten:

• 4 Hähnchenbrustfilets
• 4 Teelöffel Olivenöl
• 1 Teelöffel Paprika
• 1 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

1. Heizt den Ofen auf 200 Grad vor und legt ein Backblech mit Backpapier aus.
2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
3. Die Hähnchenbrustfilets auf alle Seiten mit der Würzmischung einreiben und anschließend auf das Backblech legen.
4. 20 Minuten im Ofen backen, bis das Hähnchen durchgegart ist.

Das Hähnchen Rezept für abends ist schnell, einfach und lecker. Ihr werdet es lieben.

Sommer-Rezepte

Der Sommer steht vor der Tür und wir freuen uns darauf, frische, gesunde und leckere Gerichte zu kochen. Hier sind einige schnelle und einfache Sommer-Rezepte:

Gemüse-Quesadilla

Quesadillas sind einfach zuzubereiten und können auf unzählige Arten variiert werden. Hier ist unsere Variante mit Gemüse:

#### Zutaten:

• 4 Vollkorn-Tortillas
• 1 große Zwiebel, gehackt
• 1 Paprika, gehackt
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1 Teelöffel Olivenöl
• 1 Tasse geriebener Käse
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln, Paprika und Knoblauch darin anbraten.
2. Die Tortillas auf ein Backblech legen und jeweils mit Gemüse und Käse belegen.
3. Ein weiteres Tortilla darauflegen und das Ganze im Backofen bei 200 Grad für 10-12 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und die Tortillas goldbraun sind.

Die Gemüse-Quesadillas sind ein leichtes und leckeres Essen für warme Sommerabende.

Gefüllte Paprika

Gefüllte Paprika sind ein gesunder und sättigender Snack für zwischendurch. Hier ist das Rezept:

#### Zutaten:

• 4 große grüne Paprika
• 1 Tasse gekochter Quinoa
• 1 Dose schwarze Bohnen
• 1 Tasse gehackte Tomaten
• 1 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1 Teelöffel Chili-Pulver
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

1. Den Ofen auf 180 Grad vorheizen und eine ofenfeste Form mit einem Esslöffel Olivenöl ausstreichen.
2. Die Paprika waschen und die Oberseite abschneiden. Entfernt die Kerne und legt die Paprika in die vorbereitete Form.
3. In einer Schüssel den Quinoa, die schwarzen Bohnen, die Tomaten und die Gewürze vermischen.
4. Die Paprika mit der Mischung füllen und die Oberseite wieder aufsetzen.
5. Circa 35-40 Minuten im Ofen backen, bis die Paprika weich und die Füllung heiß ist.

Die gefüllten Paprika sind ein gesundes und sättigendes Gericht, das ihr schnell und einfach zubereiten könnt.

Wir hoffen, dass euch diese Rezepte helfen, eure gesunden Essgewohnheiten beizubehalten, während ihr gleichzeitig köstliche Gerichte genießen könnt.

Liebe Grüße