Gesunde Auflauf Rezepte: Hackfleisch-Kokos-Auflauf

Willst du abnehmen, aber Diäten sind nicht dein Ding? Dann haben wir die Lösung für dich: die 10 besten Lebensmittel zum Abnehmen! Und mit unseren Low Carb Auflauf-Rezepten wird das Abnehmen zum Kinderspiel.

Es geht auch ohne Diät: Die 10 besten Lebensmittel zum Abnehmen

Iss dich schlank mit diesen 10 Lebensmitteln:

1. Avocado – enthält gesunde Fette, die den Hunger unterdrücken.
2. Chia-Samen – enthalten viel Ballaststoffe und machen schnell satt.
3. Haferflocken – langsam verdauliche Kohlenhydrate verhindern Heißhungerattacken.
4. Joghurt – enthält Calcium, das den Stoffwechsel ankurbelt.
5. Spargel – ist kalorienarm und wirkt entwässernd.
6. Brokkoli – enthält viele Vitamine und Antioxidantien, die den Stoffwechsel anregen.
7. Grüne Smoothies – enthalten viel Gemüse und sättigen lange.
8. Mandeln – enthalten gesunde Fette und Eiweiß, das lange satt macht.
9. Grüner Tee – kurbelt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.
10. Mageres Fleisch – enthält Eiweiß, das lange satt macht und den Stoffwechsel ankurbelt.

Low Carb Auflauf - Die besten Rezepte von Lecker Abnehmen

Hast du Lust auf etwas Herzhaftes, aber willst trotzdem abnehmen? Dann probier unsere Low Carb Auflauf-Rezepte aus:

Auflauf mit Hähnchen, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

- 500 g Hähnchenbrustfilet

• 1 rote und 1 gelbe Paprika
• 2 Tomaten
• 200 g Rosenkohl (frisch oder gefroren)
• 200 g Schmand
• 100 g geriebenen Käse
• Salz, Pfeffer, Paprikapulver

Zubereitung:

1. Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und in einer Pfanne anbraten.
2. Paprika in Streifen schneiden, Tomaten würfeln und Rosenkohl putzen.
3. Alles in eine Auflaufform geben und mit Schmand und Gewürzen vermengen.
4. Geriebenen Käse darüberstreuen und im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen.

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf - einfach & lecker

- 500 g Kartoffeln

• 1 Brokkoli
• 1 Zwiebel
• 200 g Schlagsahne
• 150 ml Gemüsebrühe
• 100 g geriebener Käse
• Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Zubereitung:

1. Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden.
2. Brokkoli putzen und in Röschen schneiden.
3. Zwiebel hacken und in etwas Öl anschwitzen.
4. Gemüsebrühe und Schlagsahne hinzufügen und aufkochen lassen.
5. Kartoffeln und Brokkoli in eine Auflaufform geben und mit der Sahnesoße übergießen.
6. Mit geriebenem Käse bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad ca. 40 Minuten backen.

Brokkoliauflauf mit Süßkartoffeln - ein schnelles Kinderrezept

- 1 Brokkoli

• 1 Süßkartoffel
• 200 g Schlagsahne
• 100 g geriebener Käse
• Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Zubereitung:

1. Brokkoli putzen und in Röschen schneiden.
2. Süßkartoffel schälen und in Scheiben schneiden.
3. Sahne mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und aufkochen lassen.
4. Brokkoli- und Süßkartoffelscheiben in eine Auflaufform geben.
5. Sahnesoße darübergeben und mit geriebenem Käse bestreuen.
6. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen.

Probier unsere Low Carb Auflauf-Rezepte und lass dich von der Vielfalt und dem Geschmack überraschen - ganz ohne Kalorienzählen!