Gesunde Risotto-Rezepte: Leckere Gerichte für die ganze Familie

Hey Leute,

Diätpläne zum Abnehmen für eine Woche in 2020

Ich weiß, wie schwer es manchmal sein kann, eine gesunde Ernährung zu finden, die auch lecker ist. Aber keine Sorge, ich habe eine tolle Lösung für euch. In diesem Beitrag werde ich euch einige Diätpläne zum Abnehmen für eine Woche vorstellen, die euch dabei helfen werden, eure Figur zu verbessern und euch gesünder zu fühlen. Los geht’s!

Gerichte für die ganze Familie

Hast du Kinder und willst trotzdem eine gesunde Ernährung befolgen? Kein Problem, hier sind einige One Pot Gerichte, die schnell zubereitet sind und der ganzen Familie schmecken:

Gekochte Eier in Tomatensoße

Diese Mahlzeit ist einfach und lecker. Hier sind die Zutaten:

• 4 Eier
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 Tomaten
• 1 Paprika
• Salz, Pfeffer und Paprika-Gewürz

Und so geht’s:

1. Eier hart kochen und abkühlen lassen.
2. Zwiebel und Knoblauch würfeln und in Olivenöl anbraten.
3. Tomaten und Paprika klein schneiden und in die Pfanne geben.
4. Gewürze hinzufügen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
5. Die Eier in die Soße geben und 5 Minuten erhitzen. Fertig!

Vegetarischer Gratin

Dieses vegetarische Gratin ist köstlich und einfach zuzubereiten. Hier sind die Zutaten:

• 6 mittelgroße Kartoffeln
• 1 Brokkoli
• 1 Zwiebel
• 2 EL Butter
• 2 EL Mehl
• 1/2 Liter Milch
• Salz, Pfeffer und Muskatnuss
• 100 g geriebener Käse

Und so geht’s:

1. Kartoffeln und Brokkoli in kleine Stücke schneiden und in eine Auflaufform geben.
2. Die Zwiebel fein hacken und in Butter anbraten.
3. Das Mehl hinzufügen und gut umrühren.
4. Die Milch nach und nach hinzufügen und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
5. Die Sauce mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und über das Gemüse gießen.
6. Den geriebenen Käse darüber streuen und für ca. 30 Minuten im Ofen bei 180 Grad backen. Fertig!

Gesundes Quinoa Brokkoli Risotto

Dieses vegane Gericht ist ein wahrer Gaumenschmaus. Hier sind die Zutaten:

• 1 Tasse Quinoa
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Brokkoli
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 1 TL Currypulver
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Und so geht’s:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in Olivenöl anbraten.
2. Den Brokkoli klein schneiden und in die Pfanne geben.
3. Das Currypulver hinzufügen und kurz anbraten.
4. Die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
5. Das Quinoa hinzufügen und auf mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen.
6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Fertig!

Ernährung für Kinder

Es ist wichtig, dass Kinder von Anfang an eine gesunde Ernährung haben. Hier ist eine tolle Möglichkeit, ihnen eine gesunde Mahlzeit zu geben, die sie lieben werden:

Und so geht’s:

1. 1 Banane
2. 2 Orangen
3. 1 Tasse Himbeeren
4. 1 EL Honig
5. 1/2 Tasse Milch

Und so geht’s:

1. Sämtliche Früchte in einen Mixer geben.
2. Die Milch und den Honig hinzufügen und zu einem leckeren Smoothie mixen. Fertig!

Ich hoffe, euch gefallen diese Rezepte. Lasst mich in den Kommentaren wissen, welche ihr ausprobieren werdet!