Intervallfasten ist eine der beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahre und auch immer mehr Menschen aus Asien trauen sich, diese Methode auszuprobieren, um ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Hier sind einige einfache Intervallfasten Rezepte, die garantiert funktionieren.
Pfirsich-Griechischer-Joghurt-Frühstück
Zutaten:- 1 Pfirsich
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Haferflocken
**Zubereitung:**1. Schneide den Pfirsich in kleine Stücke. 2. Gebe den griechischen Joghurt in eine Schüssel und füge den Pfirsich hinzu. 3. Toppe das Ganze mit Haferflocken.
Gemüsepfanne mit Ei
Zutaten:- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- Champignons
- 1 Ei
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Gewürze (Paprikapulver, Kurkuma, Salz)
**Zubereitung:**1. Schneide das Gemüse in Würfel. 2. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate das Gemüse darin an. 3. Würze das Gemüse mit Paprikapulver, Kurkuma und Salz. 4. Schlage das Ei in eine Tasse auf und gib es auf das Gemüse. 5. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lass das Ei stocken.
Hähnchensalat
Zutaten:- 1 Hähnchenbrust
- Gemischter Salat
- 1 Tomate
- Rote Zwiebeln
- Petersilie
- Limettensaft
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Gewürze (Salz, Pfeffer)
**Zubereitung:**1. Brate die Hähnchenbrust in einer Pfanne von beiden Seiten an. 2. Salate, Tomaten und rote Zwiebeln waschen und schneiden. 3. Mische den Salat mit dem Gemüse und den gehackten Kräutern. 4. Füge das Olivenöl, den Limettensaft, Salz und Pfeffer hinzu. 5. Schneide die Hähnchenbrust in Würfel und gib sie auf den Salat.
Zucchini-Nudeln mit Hühnchen
Zutaten:- 2 Zucchini
- 1 Hühnchenbrust
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika)
**Zubereitung:**1. Schneide die Zucchini in Spiralen oder dünne Streifen. 2. Brate die Hühnchenbrust in einer Pfanne von beiden Seiten an und gib die gehackte Zwiebel hinzu. 3. Würze das Hühnchen mit Salz, Pfeffer und Paprika. 4. Gib die Zucchini in die Pfanne und brate sie für 2-3 Minuten an. 5. Serviere die Zucchini-Nudeln mit dem Hühnchen und genieße!
Probier diese einfachen Intervallfasten Rezepte aus und du wirst sehen, wie einfach es sein kann, Gewicht zu verlieren und dich gesünder zu fühlen!
