Na, bist du schon auf der Suche nach neuen Rezepten für deine ketogene Ernährung? Dann habe ich hier genau das Richtige für dich! Ich habe mich mal durch das Internet gewühlt und die besten keto Rezepte für dich herausgesucht. Dazu gibt es noch ein paar Tipps für süße Leckereien ohne Reue. Also schnapp dir deine Einkaufsliste und los geht’s!
Keto Bauch weg Rezepte-Bundle – Fit im Leben
Ich starte direkt mit einem Bundle aus mehreren leckeren Rezepten für eine schlanke Figur. Das hört sich doch super an, oder? Das Bundle gibt es auf der Seite von Fit im Leben zu kaufen. Hier sind ein paar Beispiele aus dem Bundle:
### Mediterraner Gurkensalat
- 1 große Gurke
- 1 rote Zwiebel
- 1 Handvoll Datteltomaten
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Weißweinessig
- Salz und Pfeffer
Die Gurke und Zwiebel in dünne Scheiben schneiden und mit den Tomaten in eine Schüssel geben. Olivenöl und Weißweinessig hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig!
Zucchini Spaghetti Carbonara
- 2 mittelgroße Zucchini
- 125 g Speck
- 2 Eigelbe
- 30 g geriebener Parmesan
- 2 EL Sahne
- Salz und Pfeffer
Die Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti formen. Den Speck in einer Pfanne knusprig braten. Eigelbe, Parmesan und Sahne zu einer Soße verrühren und zum Speck in die Pfanne geben. Die Zucchini-Spaghetti unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Yummy!
Rezepte Profis – Ketogene Ernährung für Berufstätige — Download
Auf der Seite iBooks.to gibt es ein E-Book mit vielen verschiedenen Rezepten speziell für Berufstätige. Dieses E-Book gibt es als Download zu kaufen. Hier ist ein Beispiel-Rezept:
Keto-Spinatomelett
- 100 g Babyspinat
- 2 Eier
- 20 g geriebener Parmesan
- 20 g Butter
- Salz und Pfeffer
Den Babyspinat in der Butter in einer Pfanne einige Minuten braten. Die Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Parmesan mischen. Die Eiermischung über den Spinat in die Pfanne gießen. Braten, bis die Eier gestockt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fertig ist das schnelle Frühstück für Berufstätige!
Keto-Brot Rezept | einfaches ketogenes Brot mit viel Eiweiß
Wer auf Brot nicht verzichten möchte, sollte unbedingt dieses Keto-Brot ausprobieren! Das einfache Rezept gibt es auf der Seite von Springlane:
Keto-Brot
- 100 g Mandelmehl
- 50 g Kokosmehl
- 50 g Flohsamenschalen
- 2 TL Backpulver
- 1 TL Salz
- 6 Eier
- 120 g griechischer Joghurt
- 50 g Butter
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermengen. Den Teig in eine Kastenform füllen und bei 180 Grad für ca. 45 Minuten im Backofen backen. Herausnehmen und auskühlen lassen.
Ketogene Süßigkeiten - Keto Süsses kaufen oder selber machen · STRONG
Schleckermäuler aufgepasst! Für alle, die sich auch bei einer ketogenen Ernährung süße Leckereien nicht entgehen lassen möchten, hat STRONG Magazine ein paar Ideen parat:
Keto-Pralinen
- 50 g Kokosöl
- 50 g Mandelmehl
- 20 g Kakaopulver
- 1 TL Zimt
- 20 g gehackte Mandeln
Das Kokosöl in einem Topf schmelzen lassen. Mandelmehl, Kakaopulver, Zimt und gehackte Mandeln hinzufügen und gut vermengen. Die Masse in kleine Pralinenförmchen füllen und im Kühlschrank fest werden lassen. Tipp: Für eine extra süße Note etwas Stevia unterrühren.
Keto-Eiscreme
- 250 g griechischer Joghurt
- 20 g Kokosöl
- 20 g Stevia
- 1 Pck. Vanillezucker
Alle Zutaten gut vermixen und in eine Eismaschine geben. Tada, schon hast du dein eigenes keto Eis!
So, das waren meine liebsten ketogenen Rezepte. Jetzt kannst du dich voller Genuss und ohne schlechtes Gewissen ernähren. Probiere sie gerne aus und lass es dir schmecken!
