Als jemand, der sich für eine ketogene Ernährung entschieden hat, kann ich bestätigen, dass es manchmal schwierig sein kann, sich abwechslungsreich zu ernähren. Schließlich besteht die Ernährung hauptsächlich aus Fett, moderate Mengen an Protein und nur wenigen Kohlenhydraten. Manchmal kann das ein bisschen einseitig werden. Aber ich habe eine tolle Liste von Keto-Rezepten gefunden, die mein Leben wirklich bereichert haben. Hier sind einige meiner Favoriten:
Keto-Rezepte [2021 Edition] – Gesund & lecker kochen auf Keto-Art
- 250g Rinderfilet
- 1 Avocado
- Salz, Pfeffer
- Etwas Olivenöl
Dieses einfache Steak-Gericht ist perfekt für alle, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Den Rindertfel auf der heißen Grillpfanne von beiden Seiten ca. 2-3 Minuten durchbraten. In der Zwischenzeit eine Avocado halbieren, den Kern entfernen und mit einer Gabel das Fruchtfleisch zerdrücken. Mit Salz und Pfeffer würzen und ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen. Das Fleisch aus der Pfanne nehmen, mit Avocado-Salat servieren und genießen!
Schnelles und einfaches Keto-Diät-Rezept zur Gewichtsreduktion
- 1 Dose Thunfisch
- 10 Cherry-Tomaten
- 1/2 Gurke
- 100g Feta Käse
- 1 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer
- Saft einer halben Zitrone
Dieser leichte Salat ist perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen. Den Thunfisch abtropfen lassen, mit den Cherry-Tomaten und der Gurke in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Den Feta-Käse zerbröckeln und hinzufügen. Dann das Olivenöl, Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzufügen und gut vermischen. Fertig!
Keto-Rezepte
- 500g mageres Hackfleisch
- 1 Zwiebel
- 1 Paprika
- 200g geriebener Käse
- 1 EL Tomatenmark
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver
- 1 Ei
Dieser Hackfleisch-Auflauf ist schnell zubereitet und lässt sich gut vorbereiten. Das Hackfleisch in einer Pfanne anbraten, Zwiebel und Paprika klein schneiden und mitbraten. Das Tomatenmark dazugeben und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver würzen. In eine Auflaufform geben, geriebenen Käse darüber streuen und ein Ei oben drauf schlagen. Im Ofen bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen. Fertig!
Caprese-Sticks: Frischer, gesunder Keto Snack - LOVELY KETO KITCHEN
- 10 kleine Tomaten
- 10 kleine Mozzarella-Kugeln
- 10 frische Basilikumblätter
- Spieße
- Salz, Pfeffer
- Balsamico-Creme
Diese Caprese-Sticks sind ein perfekter Snack für zwischendurch oder als Vorspeise auf einer Party. Die Tomaten waschen und halbieren. Die Mozzarella-Kugeln halbieren. Die Basilikumblätter waschen und trocken tupfen. Dann abwechselnd Tomate, Mozzarella und Basilikum auf den Spieß stecken. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Balsamico-Creme beträufeln. Fertig!
20 leckere Keto-Rezepte zum Abnehmen | Women’s Health
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Feta Käse
- 1/2 Gurke
- 10 Kalamata Oliven
- 1 TL getrockneter Oregano
- Salz, Pfeffer
- 1 EL Olivenöl
Dieser griechisch inspirierte Thunfischsalat ist ein absoluter Knaller und dabei auch noch super gesund! Den Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel zerteilen. Den Feta-Käse würfeln und die Gurke in kleine Stücke schneiden. Die Kalamata Oliven halbieren. Alles zusammen in eine Schüssel geben und mit dem Oregano, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermischen. Eine perfekte Mahlzeit für eine warme Sommertag!
Ich hoffe, diese Rezepte sind genauso inspirierend für dich wie für mich. Lass es mich wissen, wenn du eines ausprobierst!
