Köstliche Wraps Rezepte mit frischem Gemüse

Wer liebt Wraps nicht? Sie sind einfach zu machen und es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, sie zu füllen. Wenn Sie gerne Gemüse essen oder eine vegetarische Ernährung haben, haben wir hier einige großartige Wrap-Rezepte für Sie, die Sie ausprobieren sollten.

Wraps mit selbstgemachtem Dip

Beginnen wir mit einem klassischen Wrap-Rezept mit einer besonderen Note. Diese Wraps sind mit einem selbstgemachten Dip gefüllt, der dem Gericht eine zusätzliche Geschmacksrichtung verleiht. Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

• 6 Wraps
• 1 Tasse geriebener Käse
• 1 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 2 EL Mayonnaise
• 1 EL saure Sahne
• 1/4 TL Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. Den Backofen auf 190°C vorheizen und die Wraps auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
2. Gemüse und Käse auf den Wraps verteilen.
3. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, saure Sahne, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen. Die Mischung auf die Wraps geben.
4. Die Wraps aufrollen und für 10-15 Minuten im Ofen backen.

Gemüse-Wraps mit Hummus

Für einen gesunden und leckeren Wrap können Sie Hummus als Füllung verwenden. Dieses Rezept enthält auch viel Gemüse, was es zu einer großartigen pflanzlichen Mahlzeit macht. Hier sind die Zutaten:

• 6 Tortillas (Low-Carb-Option: Gemüseblätter statt Tortillas verwenden)
• 1 Tasse Hummus
• 1 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 2 EL Olivenöl
• 1/2 TL Oregano
• 1/4 TL Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Das Gemüse in der Mischung wenden und in einer Pfanne anbraten.
2. Die Tortillas mit Hummus bestreichen und das gebratene Gemüse darauf verteilen.
3. Die Tortillas zu einem Wrap zusammenfalten und servieren.

Vegetarische Wraps mit Tofu, Reis und Gemüse

Wenn Sie nach einer proteinreichen Option suchen, ist dieses vegetarische Wrap-Rezept mit Tofu genau das Richtige für Sie. Es enthält auch Reis und Gemüse, um eine vollständige Mahlzeit zu schaffen. Hier sind die Zutaten:

• 6 Tortillas
• 200 g Tofu, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Tasse gekochter Reis
• 1/2 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 2 EL Öl
• 1 TL Knoblauchpulver
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. In einer Pfanne das Öl erhitzen und den Tofu darin anbraten.
2. Gekochten Reis und Gemüse zu der Pfanne hinzufügen und das Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
3. Die Mischung auf die Tortillas verteilen und zu einem Wrap zusammenfalten.

Wraps mit Gemüse und Salami

Für Fleischliebhaber kann dieser Wrap mit etwas Salami eine großartige Option sein. Sie können jedoch jede Art von Fleisch verwenden, die Sie möchten. Hier sind die Zutaten:

• 6 Tortillas
• 1 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 6 Scheiben Salami oder andere Fleischsorten
• 1 Tasse geriebener Käse
• 2 EL Tomatenmark
• 1 TL Oregano
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. Den Backofen auf 190°C vorheizen und die Tortillas auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
2. Gemüse und Salami auf den Tortillas verteilen und mit Käse bestreuen.
3. In einer kleinen Schüssel Tomatenmark, Oregano, Salz und Pfeffer vermischen und auf die Tortillas geben.
4. Die Tortillas aufrollen und für 10-15 Minuten im Ofen backen.

Vegetarische Wraps mit Kurkumareis, Gemüse und Grillkäse

Dieses vegetarische Wrap-Rezept ist voller Geschmack und enthält Kurkumareis und Grillkäse. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, all Ihre Lieblingsgemüse aus dem Kühlschrank zusammenzubringen. Hier sind die Zutaten:

• 6 Tortillas
• 1 Tasse gekochter Reis mit Kurkuma gewürzt
• 1/2 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 6 Scheiben Grillkäse
• 2 EL Olivenöl
• 1/4 TL Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Gemüse anbraten.
2. Den gekochten Reis und Grillkäse hinzufügen und das Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
3. Die Mischung auf den Tortillas verteilen und zu einem Wrap zusammenfalten.

Füllung für Wraps

Wenn Sie keine bestimmte Art von Wrap haben, die Sie machen möchten, können Sie einfach eine Füllung zubereiten und sie in Ihre bevorzugte Art von Wraps einwickeln. Hier ist eine großartige Füllung, die Sie ausprobieren sollten:

• 1 Tasse gekochter Reis
• 1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
• 1/2 Tasse Maiskörner
• 1/2 Tasse geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Paprika, Tomaten, Gurken)
• 2 EL Olivenöl
• 1/4 TL Kreuzkümmel
• 1/4 TL Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Und so geht’s:

1. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Gemüse anbraten.
2. Den gekochten Reis, schwarze Bohnen, Maiskörner, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
3. Die Mischung auf die Tortillas verteilen und zu einem Wrap zusammenfalten.

Wir hoffen, dass Ihnen diese vegetarischen Wrap-Rezepte gefallen haben und dass Sie sie ausprobieren werden. Wraps sind eine großartige Möglichkeit, eine schnelle und einfache Mahlzeit zu genießen, die auch gesund und nahrhaft ist.