Köstliche Wraps Rezepte mit vielen Zutaten

Heute möchten wir euch einige köstliche Wraps-Rezepte vorstellen! Wraps sind eine leckere und gesunde Möglichkeit, um schnell und einfach eine Mahlzeit zuzubereiten. Sie eignen sich perfekt für unterwegs oder für ein schnelles Mittagessen zu Hause. Wir zeigen euch, wie ihr Wraps mit verschiedenen Füllungen zubereiten könnt.

Wraps gefüllt mit Bohnen und Süßkartoffel-Creme

Dieser Veggie-Wrap ist nicht nur super lecker, sondern auch voller gesunder Zutaten. Die Süßkartoffel-Creme gibt dem Wrap eine besondere Note und ist zudem reich an Vitaminen und Nährstoffen.

### Zutaten:

• 4 Weizentortillas
• 1 Dose Schwarze Bohnen
• 1 Süßkartoffel
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Avocado
• 1 EL Zitronensaft
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1/2 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch hacken.
2. In einer großen Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch in Olivenöl anbraten. Die Süßkartoffelwürfel hinzufügen und für 10-15 Minuten braten bis sie weich sind.
3. Die Schwarzen Bohnen abgießen und in die Pfanne geben. Den Kreuzkümmel, das Paprikapulver und Salz und Pfeffer hinzufügen und für 5 Minuten kochen lassen.
4. Die Avocado schälen und in kleine Stücke schneiden. In einer Schüssel mit Zitronensaft und Salz mischen.
5. Die Weizentortillas in der Mikrowelle für 10-15 Sekunden erwärmen. Mit der Bohnen-Süßkartoffel-Mischung füllen und mit der Avocado-Creme garnieren.

Wraps mit Hähnchen und Salat

Diese Wraps sind leicht, knackig und sehr gesund. Das Hähnchenfleisch liefert viel Protein, während der frische Salat für eine Prise Frische sorgt.

### Zutaten:

• 4 Weizentortillas
• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 rote Paprika
• 1 gelbe Paprika
• 1 Salatgurke
• 1 Avocado
• 1 Limette
• 1 Knoblauchzehe
• 1 TL Honig
• 1/2 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen schneiden und mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne anbraten bis sie durchgegart sind.
2. Die Paprika und die Gurke in dünne Streifen schneiden.
3. Die Avocado schälen und in kleine Stücke schneiden. Mit dem Saft einer Limette beträufeln.
4. Für das Dressing den Knoblauch hacken und mit Honig, Limettensaft und Olivenöl vermischen.
5. Die Weizentortillas in der Mikrowelle für 10-15 Sekunden erwärmen. Mit Hähnchenstreifen, Gemüse und Avocado füllen und mit dem Dressing beträufeln.

Gemüse-Wraps mit Kräutercreme

Diese Gemüse-Wraps sind perfekt für alle, die es gerne etwas leichter mögen. Die Kräutercreme gibt dem Wrap zusätzlich eine leckere Note und ist einfach zuzubereiten.

### Zutaten:

• 4 Weizentortillas
• 1 Zucchini
• 1 rote Paprika
• 1 grüne Paprika
• 1 Karotte
• 1 Packung Kräutercreme

Zubereitung:

1. Das Gemüse in dünne Streifen schneiden.
2. Die Kräutercreme auf den Wraps verteilen.
3. Das Gemüse darauf geben und den Wrap zusammenrollen.

Pfannkuchen-Wraps mit Lachs

Diese Pfannkuchen-Wraps mit Lachs sind super einfach zuzubereiten und schmecken einfach fantastisch. Ideal als schnelles und gesundes Mittagessen oder als Snack zwischendurch.

### Zutaten:

• 4 Weizentortillas
• 4 Scheiben geräucherter Lachs
• 4 Eier
• 100 ml Milch
• 1/2 TL Salz
• 1/2 TL Pfeffer
• 1/2 TL Paprikapulver
• 1 EL Olivenöl

Zubereitung:

1. Die Eier mit Milch, Salz, Pfeffer und Paprikapulver verquirlen.
2. In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und die Eiermischung hinzufügen.
3. Den Pfannkuchen von beiden Seiten goldbraun braten und aus der Pfanne nehmen.
4. Die Weizentortillas in der Mikrowelle für 10-15 Sekunden erwärmen und mit dem geräucherten Lachs und dem Pfannkuchen belegen.
5. Den Wrap zusammenrollen und servieren.

Das waren unsere vier Lieblingsrezepte für Wraps. Alle Rezepte sind einfach zuzubereiten und bieten gesunde und leckere Optionen für jede Mahlzeit des Tages. Probiert sie doch heute noch aus!