Leckere Rezepte für eine sättigende Bowl

Hey Leute! Ich habe heute einige super leckere Bowl-Rezepte gefunden und musste sie einfach mit euch teilen! Diese Rezepte sind nicht nur super gesund, sondern auch noch unglaublich einfach zuzubereiten. Egal ob ihr Vegetarier seid oder Fleischliebhaber, hier ist für jeden etwas dabei!

Lecker-leichte Bowl Rezepte – so gesund!

Wenn ihr nach einer leckeren und gesunden Mahlzeit sucht, dann solltet ihr unbedingt diese Bowls ausprobieren! Die Zutaten sind einfach zu beschaffen und die Zubereitung ist kinderleicht. Hier ist das Rezept:

### Zutaten:

• 1 Tasse Quinoa
• 1 Zucchini, gewürfelt
• 1 Paprika, gegrillt und in Streifen geschnitten
• 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
• 1 Dose Kichererbsen
• 1 TL Paprika
• Salz und Pfeffer zum Würzen
• 1/4 Tasse Olivenöl
• 1/4 Tasse Zitronensaft
• 1 TL Honig

Zubereitung:

1. Quinoa in einem Topf mit Wasser 15 Minuten kochen lassen
2. Zucchini und Paprika in einer Pfanne 5-7 Minuten lang anbraten
3. Kichererbsen in einer separaten Pfanne 5 Minuten lang anbraten
4. Paprika, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen
5. Olivenöl, Zitronensaft und Honig in einer separaten Schüssel vermengen und über die Bowls gießen
6. Alles auf einem Teller kombinieren und genießen!

Leckere vegetarische Rezepte

Wenn ihr nach einer leckeren vegetarischen Mahlzeit sucht, dann solltet ihr diese Bowls unbedingt ausprobieren! Hier ist das Rezept:

### Zutaten:

• 1 Tasse Quinoa
• 1 Süßkartoffel
• 1 rote Zwiebel
• 1 Zucchini
• 1 rote Paprika
• 3 EL Olivenöl
• 1 TL gemahlene Kurkuma
• 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 TL gemahlener Ingwer
• Salz und Pfeffer zum Würzen

Zubereitung:

1. Quinoa in einem Topf mit Wasser 15 Minuten kochen lassen
2. Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden
3. Zwiebel, Zucchini und Paprika in Streifen schneiden
4. Olivenöl, Kurkuma, Kreuzkümmel und Ingwer in einer Schüssel vermengen
5. Das Gemüse hinzufügen und gut vermengen
6. Alles auf einem Teller kombinieren und genießen!

5 unglaublich leckere Bowl-Rezepte

Diese 5 Bowls sind nicht nur super lecker, sondern auch noch unglaublich einfach zuzubereiten! Hier ist das Rezept für eine der Bowls:

### Zutaten:

• 1 Tasse Schwarzer Reis
• 1 Süßkartoffel, in Würfel geschnitten
• 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
• 1 Tasse Spinat
• 1 TL Curcuma
• 1/4 Tasse Kokosmilch
• Salz und Pfeffer zum Würzen

Zubereitung:

1. Reis in einem Topf mit Wasser 20 Minuten kochen lassen
2. Süßkartoffel in Würfel schneiden und mit Kurkuma in einer Pfanne für 10-15 Minuten braten
3. Kokosmilch und Spinat in einer Schüssel vermengen
4. Alles auf einem Teller kombinieren und genießen!

Ben & Jerry’s Protein Grießpudding Eis

Wer liebt dieses leckere Eis von Ben & Jerry’s nicht? Hier ist ein Rezept für eine gesündere Bowl-Version des Grießpuddings! Wer hätte gedacht, dass gesundes Essen so gut schmecken kann?

### Zutaten:

• 1 Tasse Fettarmer Joghurt
• 1 Tasse gefrorene Beeren
• 2 EL Grieß
• 1 Messlöffel Protein-Pulver (Vanille)
• 1/4 Tasse Milch
• 1/4 Tasse Wasser
• 1 EL Ahornsirup

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer cremigen Mischung verarbeiten
2. Eine große Schüssel nehmen und die Mischung hineingeben
3. Für eine Stunde ins Gefrierfach stellen
4. Alles auf einem Teller kombinieren und genießen!

Leckere Bowl Rezepte

Für alle, die eine schnelle, gesunde und einfache Mahlzeit suchen, hier sind einige tolle Bowl-Rezepte!

### Zutaten:

• 1 Tasse Quinoa
• 1 Hähnchenbrust
• 1 Zucchini, in Würfel geschnitten
• 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
• 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
• 2 TL Chiliflocken
• 1/4 Tasse Olivenöl
• 1/4 Tasse Zitronensaft
• Salz und Pfeffer zum Würzen

Zubereitung:

1. Quinoa in einem Topf mit Wasser 15 Minuten kochen lassen
2. Hähnchenbrust in eine Pfanne geben und mit Chiliflocken und Salz würzen. 5-7 Minuten braten
3. Zucchini und Paprika in eine Pfanne geben und 5-7 Minuten braten
4. Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen und über alles gießen
5. Alles auf einem Teller kombinieren und genießen!

Und das sind meine liebsten Bowl-Rezepte! Ich hoffe, ihr habt genauso viel Spaß beim Zubereiten und Genießen wie ich! Lasst es euch schmecken!