Hey du da! Bist du auch jemand, der morgens keine Zeit hat, um sich ein ausgiebiges Frühstück zu gönnen? Dann habe ich hier 20 tolle Frühstücksideen, die du einfach mitnehmen und unterwegs genießen kannst! Einige davon sind so einfach und schnell zubereitet, dass du sie sogar noch in der Küche fertig machen kannst, bevor du zur Arbeit oder Uni aufbrichst. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Auf die Hand, rein in den Mund - Leckere Frühstücksbrötchen
Zutaten:- 2 Brötchen
- 1 Avocado
- Rote Zwiebelringe
- Scheiben von Tomaten
- Scheiben von gekochtem Ei
- Salz und Pfeffer
**Zubereitung:**1. Brötchen halbieren und leicht rösten. 2. Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben. Grob zerdrücken und mit Salz und Pfeffer würzen. 3. Auf die untere Hälfte der Brötchen je ein Löffel Avocado geben, dann die Zwiebelringe, Tomatenscheiben und Eischeiben darauf verteilen. 4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die obere Brötchenhälfte auflegen.
Niemals roh essen: Giftige Gemüsesorten
Wenn es um rohes Gemüse geht, denken wir oft, dass das eine gesunde Wahl ist. Aber wusstest du, dass es tatsächlich einige Gemüsesorten gibt, die man niemals roh essen sollte? Hier sind drei Sorten, auf die du achten solltest: Rote BeteRote Bete enthält Nitrate, die sich beim Kochen in Nitrit umwandeln. Beim Essen von roher Roter Bete können diese Nitrate jedoch in schädliches Nitrit umgewandelt werden, was zu einer Verringerung des Sauerstoffgehalts im Blut führen kann. Also am besten immer gekocht essen! BohnenRohe Bohnen enthalten ein Gift namens Phasin, das bei Menschen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen kann. Also immer gut durchkochen! PilzeRohe Pilze fallen nicht unter die Rubrik “giftig”, können aber von einigen Menschen schlecht vertragen werden. Rohe Pilze können Schwermetalle im Körper freisetzen und so zu Symptomen wie Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen. Immer schonend anbraten oder kochen! 4 super schnelle und gesunde Frühstücksideen
Manchmal muss es einfach schnell gehen! Für diese vier Frühstücksideen brauchst du nur wenige Minuten. Joghurt mit FrüchtenEinfacher geht es nicht! Nimm einfach 150g Joghurt deiner Wahl und gib dazu eine Handvoll Früchte deiner Wahl. Fertig! Müsli mit QuarkEin leckeres Müsli kannst du einfach mit 3 EL Haferflocken, 1 EL gehackten Nüssen, etwas getrockneten Cranberries, einem halben Apfel und 150g Quark zubereiten. Alles mischen und fertig! Vollkornbrot mit Käse und GurkeVollkornbrot mit ein paar Scheiben Käse und Gurke ist schnell zubereitet und gibt dir Power für den Tag! Eier im GlasFür “Eier im Glas” brauchst du 2 Eier, 2 EL Sahne, Salz, Pfeffer und Schnittlauch. Einfach Eier und Sahne in einem Glas verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und im Wasserbad bei etwa 180 Grad 15-20 Minuten im Ofen backen. Mit Schnittlauch garnieren und fertig! Ein gesundes Kinderfrühstück - So geht es!
Du möchtest, dass dein Kind gut ins neue Schuljahr startet? Dann solltest du darauf achten, dass es ein ausgewogenes Frühstück bekommt! Milch und MilchprodukteHierzu zählen Milch, Joghurt, Quark oder auch Käse. Milchprodukte liefern deinem Kind Calcium, das gut für die Knochen ist. Obst und GemüseMit einer Handvoll Obst oder Gemüse am Morgen bekommt dein Kind einen Vitamin-Kick! GetreideprodukteVollkornbrot, Haferflocken oder Knäckebrot sind gute Beispiele für Getreideprodukte als Frühstück. ProteinquellenEier, Nüsse oder auch Fisch liefern deinem Kind wichtige Proteine. Klingt doch alles super, oder? Denk dran, dass ein gutes Frühstück die Grundlage für einen erfolgreichen Tag ist - ob bei Groß oder Klein! Und, hast du schon eine dieser leckeren Frühstücksvarianten ausprobiert? Schreib mir doch gern mal in die Kommentare, welches dein Favorit ist!
