Gesundes Fettarmes Frühstück - Die Besten Gesunden Rezepte für Sie
Gesunder Smoothie Bowl
Der gesunde Smoothie Bowl ist das perfekte Frühstück, um voller Energie in den Tag zu starten. Hierfür benötigen Sie:
- 1 Banane
- 1 Handvoll Spinat
- 100g gefrorene Beeren
- 1 TL Mandelmus
- 200ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
Zunächst geben Sie die Banane, den Spinat, die gefrorenen Beeren, das Mandelmus und die Mandelmilch in einen Mixer und mixen alles zusammen. Anschließend geben Sie die Masse in eine Schüssel und garnieren sie mit Chiasamen und weiteren Beeren Ihrer Wahl.
Süßkartoffel-Ziegenkäse-Spinat-Frühstückskombination
Diese Süßkartoffel-Ziegenkäse-Spinat-Frühstückskombination ist der perfekte Start in den Tag. Hierfür benötigen Sie:
- 1 Süßkartoffel, in Würfel geschnitten
- 100g Ziegenkäse
- 1 Handvoll Spinat
- 2 Eier
Zunächst heizen Sie den Ofen auf 200 Grad vor und legen ein Backblech mit Backpapier aus. Anschließend verteilen Sie die Süßkartoffelwürfel auf dem Blech und geben etwas Öl darüber. Die Süßkartoffelwürfel müssen nun etwa 25 Minuten lang im Ofen backen.
In der Zwischenzeit geben Sie den Spinat und den Ziegenkäse in eine Pfanne und braten alles zusammen an. Wenn die Süßkartoffeln fertig sind, geben Sie diese ebenfalls in die Pfanne.
Schlagen Sie nun die Eier in die Pfanne und vermischen Sie alles miteinander. Lassen Sie das Ganze einige Minuten lang auf niedriger Stufe braten und servieren es anschließend in Schüsseln.
Proteinreiches Frühstück
Ein proteinreiches Frühstück ist perfekt, um Muskeln aufzubauen und den Körper optimal zu versorgen. Hierfür benötigen Sie:
- 2 Eier
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Handvoll Cherrytomaten
- 1 Avocado
Zunächst braten Sie die beiden Eier in einer Pfanne an. Währenddessen toasten Sie das Vollkornbrot und schneiden die Cherrytomaten sowie die Avocado in kleine Stücke.
Nun geben Sie das gebratene Ei auf das Toastbrot und garnieren es mit den Tomaten und der Avocado. Schon ist das proteinreiche Frühstück fertig.
Gesundes Kinderfrühstück
Eine gesunde Mahlzeit zum Frühstück ist auch für Kinder wichtig, um fit in den Tag zu starten. Hierfür benötigen Sie:
- 1 Vollkornbrötchen
- 1 Scheibe Käse
- 1 Apfel
- 1 Möhre
Zunächst schneiden Sie das Vollkornbrötchen auf und belegen es mit einer Scheibe Käse. Anschließend waschen Sie den Apfel und die Möhre und schneiden sie in kleine Stücke.
Schon ist das gesunde Kinderfrühstück fertig und die kleinen können gestärkt in den Tag starten.
Gesundes Frühstück – so geht’s!
Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag, um voller Energie und Vitalität zu sein. Probieren Sie doch einmal unsere vorgestellten Rezepte aus und starten Sie mit einem Lächeln in den Tag.
