Aloha, meine lieben Freunde! Ich habe heute ein paar super coole und leckere Wraps Rezepte für euch zusammengestellt, die nicht nur mega gesund sind, sondern auch noch unter 400 kcal! Ich weiß, das klingt wie ein Traum, aber es ist wahr! Also schnallt euch an, denn hier kommen 6 Wrap Rezepte, die ihr auf jeden Fall ausprobieren müsst!
Mittagessen Wraps - Klassisch:
Ihr mögt es klassisch? Dann ist dieser Wrap genau das Richtige für euch! Hier ist, was ihr braucht:
- 1 Tortilla Wrap
- 1/4 Avocado in Scheiben geschnitten
- 1/4 Tasse Rotkohl gehackt
- 1/4 Tasse Karotten gehackt
- 1/4 Tasse Gurke gehackt
- Eine Handvoll Rucola
- 1 EL Hummus
Legt die Tortilla auf eine flache Oberfläche und verteilt die Scheiben der Avocado auf der Mitte. Gebt dann das Gemüse und den Rucola darauf, gefolgt von dem Hummus. Fertig ist euer gesunder Wrap fürs Mittagessen!
Pfannkuchen-Wraps mit Frischkäse-Lachs-Füllung:
Wenn ihr auf der Suche nach etwas Leckerem seid, dann müsst ihr diese Pfannkuchen-Wraps mit Frischkäse-Lachs-Füllung probieren:
- 4 Tortilla-Pfannkuchen
- 8 oz. Lachsfilet
- 4 oz. Frischkäse
- 1/4 Tasse gehackte Lauchzwiebeln
- 1 EL gehackter Dill
- 1/4 Tasse Rucola
Mischt den Frischkäse, Lauchzwiebeln und Dill in einer Schüssel und gebt den Lachs hinzu. Verteilt die Mischung auf den Tortilla-Pfannkuchen und streut den Rucola darauf. Fertig ist euer köstlicher Wrap!
Griechischer Salat Wrap:
Wenn ihr Lust auf etwas Mediterranes habt, dann probiert diesen Griechischen Salat Wrap:
- 1 Tortilla Wrap
- 1/4 Tasse gehackte Gurken
- 1/4 Tasse gehackte Tomaten
- 1/4 Tasse gehackte rote Paprika
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- 1/4 Tasse Feta-Käse
- 1 Handvoll Rucola
Verteilt das Gemüse auf der Tortilla und gebt danach den zerbröckelten Feta-Käse darauf. Zum Schluss fügt ihr den Rucola hinzu und schon ist euer griechischer Wrap serviert!
Schneller Spinat Wrap mit Mozzarella:
Schnell und einfach - dieser Spinat Wrap mit Mozzarella ist perfekt für ein schnelles und gesundes Mittagessen:
- 1 Tortilla Wrap
- 1/2 Tasse gehackter Spinat
- 1/4 Tasse gehackte Tomaten
- 1/4 Tasse gehackter Mozzarella-Käse
- 1 EL Pesto
Legt die Tortilla auf eine flache Oberfläche und gebt den Spinat, die Tomaten und den Mozzarella darauf. Fügt das Pesto hinzu und wickelt den Wrap fest ein. Fertig ist euer Spinat Wrap mit Mozzarella!
Thunfisch-Salat-Wrap:
Für alle, die Thunfisch lieben, ist dieser Thunfisch-Salat-Wrap der perfekte gesunde Snack:
- 1 Tortilla Wrap
- 1 Dose Thunfisch
- 1/4 Tasse gehackte Gurken
- 1/4 Tasse gehackte Tomaten
- 1/4 Tasse gehackte rote Paprika
- 1 EL Mayo
Mischt den Thunfisch mit der Mayo und verteilt die Mischung auf dem Wrap. Gebt danach das Gemüse darauf und rollt den Wrap vorsichtig ein. Euer Thunfisch-Salat-Wrap ist servierfertig!
Hühnchen und Gemüse Wrap:
Für all diejenigen unter euch, die Hühnchen lieben, hier ist ein gesunder und köstlicher Wrap, der euren Gaumen verwöhnen wird:
- 1 Tortilla Wrap
- 1 Tasse Hühnchenbrust gehackt
- 1/4 Tasse gehackte Paprika
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- 1/4 Tasse gehackte Tomaten
- 1 Handvoll Rucola
Bratet das Hühnchen in einer Pfanne und gart das Gemüse darin an. Legt die Tortilla auf eine flache Oberfläche und verteilt das Hühnchen und das Gemüse darauf. Fügt den Rucola hinzu und wickelt den Wrap fest ein. Fertig ist euer Hühnchen und Gemüse Wrap!
So meine Lieben, das waren meine 6 gesunden Wrap Rezepte unter 400 kcal! Ich hoffe, dass ihr sie ausprobieren werdet und dass sie euch genauso gut schmecken wie mir. Vergesst nicht, gesund zu essen und euch gut um euren Körper zu kümmern! Bis zum nächsten Mal!
